Air adalah satu nutrisi terpenting. Sekitar 60 sampai 70% tubuh manusia terbuat dari air; dan itu diperlukan untuk setiap proses tubuh, termasuk sirkulasi, pencernaan, dan pengaturan suhu tubuh Anda. selain membuat Anda terhidrasi dengan benar, kebiasaan air yang solid juga bisa menciptakan efek yang sehat.
Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang-orang yang memperoleh banyak cairan sehari-hari dari air biasa daripada minuman lainnya memiliki makanan yang lebih sehat secara keseluruhan, dengan lebih banyak serat dan sedikit gula. Mengangkat asupan air Anda bahkan mungkin menawarkan penurunan berat badan: Periset Jerman menemukan bahwa minum 2 cangkir H2O meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30% dalam waktu 10 menit; dan efeknya berlangsung lebih dari satu jam. Jika Anda minum 2 gelas empat kali sehari, uptick dalam metabolisme Anda bisa berarti Anda membakar tambahan kalori ekstra dalam sehari, jumlah yang Anda bakar dalam 20 menit berjalan kaki.
Ok, jadi Anda tahu semua manfaat minum lebih banyak air. Tapi bagaimana jika Anda tidak tergila-gila dengan selera? Menanamkan air Anda dengan buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, dan rempah-rempah adalah cara yang bagus untuk menciptakan rasa (tanpa bubuk olahan atau pemanis buatan). Dan sebagai bonus, Anda akan menambahkan vitamin, mineral, dan antioksidan juga.
Berikut adalah tujuh cara favorit saya untuk mendapatkan minuma infused sehat. Masukkan salah satu kombinasi berikut ke dalam delapan cangkir air, dinginkan di lemari es dalam semalam, biar menyerap dengan sempurna. (Saring sebelum meminumnya.) Buang campurannya setelah 24 jam.
1. Kiwi, Strawberry, Jalapeno
1 buah kiwi sedang, kupas dan iris, + enam irisan stroberi, sedikit tumbuk + ½ sdt jalapeno cincang segar
2. Mentimun, Delima, Mint
Setengah dari mentimun besar, kupas dan iris + ¼ cangkir aren delima segar + 5-6 daun mint segar.
3. Jahe, Raspberry, Kelapa
½ sendok teh jahe parut segar + ¼ cangkir raspberry segar, sedikit tumbuk + 4-5 buah kelapa segar
4. Basil, Blueberry, Kapur
4-5 daun kemangi segar + ¼ cangkir blueberry segar, sedikit tumbuk + jus dari setengah kapur dan irisan setengah lainnya, biji dibuang
5. Pink Grapefruit, Mandarin, Rosemary
Jus dari setengah jeruk bali merah muda, dan irisan pada paruh kedua, biji diambil + 1 jeruk mandarin kupas kecil, bijinya dibuang, sedikit dihaluskan + 1 tangkai besar rosemary segar.
6. Pear, Cinnamon, Jahe
1 buah pir yang sangat matang, diiris + dua batang kayu manis besar + ½ sendok teh jahe parut segar
7. Myer Lemon, Pepaya, kapulaga
Jus dari setengah lemon Myer dan irisan dari setengah lainnya, biji diambil + ¼ cangkir pepaya segar, tidak ada biji, sedikit dihaluskan + 1/16 sendok teh kapulaga tanah
